いわき家ナビダイエット部

レコーディングダイエットを中心に励みます。素敵な脳内自分を想像し、達成に向けてがんばりましょう。想像力は創造力！

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1月23日（金）

目標] 1786Kcal → [本日] 1570Kcal
体重【73.0 】kg

朝食
544Kcal ごはん(白米)0.75杯 / 味噌汁1.5杯 / 生卵0.5個 / 納豆1人前 / めかぶ0.5人前 / りんご0.25個 / ヨーグルト(無糖)1個 / マルチビタミン&ミネラル1日分 / 大根おろし1人前

昼食
372Kcal 白菜1.5枚 / 人参0.25本 / しめじ0.25人前 / 水菜0.25人前 / うどん(麺のみ)1個 / めんつゆ(ストレート)1人前 / 緑茶1杯

夕食
645Kcal にゅうめん0.5人前 / サラダ寿司1人前 / 野菜サラダ2人前 / ドレッシング(和風)0.5杯 / ウーロン茶1杯

間食
10Kcal コーヒー1杯 / 緑茶1杯

昨日の分です。
昨日は予定通りにカロリーを抑えられました。
あすけんねいさんにはカロリー不足だと怒られました。
むやみに減らしても良くないようです。

毎日安定しているのが一番良いのだろうけど、「いつデブ」にはそこまでギチギチにするとダイエットを楽しめないと書いてあるので、オイラはこれで良いのです。

あすけんおねいさんにツンデレバージョンや女王様バージョンがあると、怒られてもより励みになるのですが、作ってくれないかなぁ。